又到了長(zhǎng)高最快的黃金季節(jié)，想抓住這個(gè)階段，這幾件事要做好！

一年之計(jì)在于春，春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，是最富有生命力的季節(jié)，自然界的萬(wàn)物都遵循著這一生長(zhǎng)法則，也是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)機(jī)。古人認(rèn)為“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮”，春天，人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，激素尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多，也是一年中生長(zhǎng)發(fā)育的黃金季。

世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)：孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季長(zhǎng)得最快，身高的生長(zhǎng)速度是秋天的2-2.5倍。

家長(zhǎng)想抓住這個(gè)黃金時(shí)段，一定要讓孩子做好以下幾件事。

多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可增進(jìn)孩子食欲，保證睡眠質(zhì)量；又能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長(zhǎng)發(fā)育旺盛；運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)，生長(zhǎng)激素的分泌達(dá)到最高峰。特別是運(yùn)動(dòng)過(guò)后，再進(jìn)入睡眠，生長(zhǎng)激素分泌就會(huì)呈脈沖式分泌，這些都促進(jìn)孩子生長(zhǎng)。

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運(yùn)動(dòng)都能促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育，這類運(yùn)動(dòng)最好每周3~5次，每次20~30分鐘，每天不超過(guò)2小時(shí)，可分2~3次進(jìn)行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng)，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)會(huì)加速骨骼生長(zhǎng)。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1~3次。每次5~10分鐘為宜。

睡得香

孩子睡眠安穩(wěn)，吃飯香甜，吸收充分，則可以長(zhǎng)的好，長(zhǎng)的高。所以最好早睡，生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)至半夜12點(diǎn)。

家長(zhǎng)盡量不要讓孩子超過(guò)10點(diǎn)睡覺(jué)，一般來(lái)說(shuō)，新生兒每天要睡 14～20 小時(shí)，1～3 歲為 12～14 小時(shí)，4～6 歲需要 11～12 小時(shí)。我國(guó)教育部印發(fā)的文件中明確規(guī)定，小學(xué)生需保證每天睡眠 10 小時(shí)，初中生 9 小時(shí)，高中生 8 小時(shí)。

夜間睡眠最好是深度睡眠，反復(fù)翻騰一般睡眠質(zhì)量不高，影響生長(zhǎng)激素分泌。孩子晚餐不要吃特別多，也不要臨睡前喝很多水。吃太多會(huì)給腸胃造成了負(fù)擔(dān)，腸胃不和則臥不安，而喝太多，則會(huì)不停地起來(lái)尿尿，也會(huì)影響到睡眠。

最后一點(diǎn)，可是至關(guān)重要的一點(diǎn)，就是補(bǔ)充充足營(yíng)養(yǎng)！

補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)影響機(jī)體組織蛋白質(zhì)的合成。兒童和青少年表現(xiàn)為生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、身高體重偏離生長(zhǎng)曲線，甚至影響智力發(fā)育。

6個(gè)月以下的寶寶應(yīng)該以母乳或奶粉為主食，過(guò)早添加淀粉類輔食會(huì)干擾孩子對(duì)蛋白質(zhì)攝入，不但影響身高，還會(huì)出現(xiàn)虛胖、浮腫；

3歲以下的寶寶應(yīng)該補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長(zhǎng)個(gè)子的同時(shí)，提高免疫力，不容易感冒；

學(xué)齡期兒童貧血高發(fā)，蛋白質(zhì)不但可促進(jìn)血紅蛋白的生成，還能為骨膠原蛋白合成提供原料，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育；而青春期的孩子則需要足夠的蛋白質(zhì)，來(lái)應(yīng)對(duì)繁忙的備考季。

而現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，羊奶中含有200多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和生物活性因子，其中蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的總含量均高于牛奶。

補(bǔ)充維生素D

維生素D可以加快身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，大家在日常生活中要讓孩子多吃一些蔬菜和水果，從而攝取充足的維生素和膳食纖維。

其次曬太陽(yáng)，可以加快體內(nèi)維生素D的合成。

因?yàn)槿梭w皮膚中有一種物質(zhì)叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會(huì)合成維生素D。

維生素D能促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全，防止氨基酸損傷腎臟。忽略了陽(yáng)光照射，就會(huì)使維生素D缺乏，氨基酸丟失，孩子就難以長(zhǎng)高。

盡管春天陽(yáng)光不是太猛烈，但家長(zhǎng)帶孩子經(jīng)常曬太陽(yáng)仍要掌握正確的方法。孩子的皮膚很嬌嫩，容易受到傷害，曬太陽(yáng)不是讓孩子在太陽(yáng)下接受陽(yáng)光的直射，帶寶寶曬太陽(yáng)時(shí)避免去人群密集的地方，也不要在太陽(yáng)下暴曬，讓孩子在樹蔭下就可以了。補(bǔ)充鈣質(zhì)

想讓孩子變成大長(zhǎng)腿，大家一定注意給他補(bǔ)充鈣，加快骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。在春天這個(gè)長(zhǎng)高黃金期，建議每天讓孩子喝一杯奶，多吃含鈣量較高的食物。

而喝羊奶可以幫助身體更有效的補(bǔ)鈣，因?yàn)檠蚰虄?nèi)含有的鈣和磷含量是非常高的，并且羊奶內(nèi)還含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，喝羊奶之后可以快速的讓其中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分被身體所吸收利用，補(bǔ)鈣的效果非常的好。

推薦優(yōu)貝高羊奶粉，給予成長(zhǎng)的禮物，富含乳鐵蛋白、水解蛋黃粉、初乳堿性蛋白、動(dòng)物雙歧桿菌、DHA、ARA、高鈣、維生素D、葉黃素、維生素A、維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)元素，有營(yíng)養(yǎng)有力量，孩子身體棒棒。