很多人都知道補(bǔ)充維生素D要“多曬太陽(yáng)”。90% 以上的維生素D是靠人體皮膚在紫外線下“光合作用”而成。因此,理論上適當(dāng)日光浴可以滿足人體對(duì)維生素D的需要。
實(shí)際上,不管是因?yàn)榫暥、季?jié)、天氣導(dǎo)致的光照時(shí)間不足,還是皮膚較黑、不愛(ài)出門(mén)、嚴(yán)格防曬等個(gè)人原因,任何影響皮膚直接暴露于紫外線的因素,都有可能影響合成效率,造成維生素D缺乏。
根據(jù)一項(xiàng)針對(duì)華東地區(qū)12662名中國(guó)成年人的調(diào)查顯示,人群中維生素D缺乏率為80.3%;女性的維生素D缺乏情況比男性更嚴(yán)重。
維生素D要怎么補(bǔ)?補(bǔ)到什么時(shí)候?
建議寶寶出生后數(shù)日開(kāi)始補(bǔ)充,足月寶寶每天需要補(bǔ)充維生素D400IU,無(wú)論是母乳喂養(yǎng)的寶寶還是配方奶喂養(yǎng)的寶寶都需要補(bǔ)充維生素D。而早產(chǎn)兒、先天貯存不足者或生長(zhǎng)過(guò)速嬰兒需求量增加,因此需要咨詢(xún)兒科醫(yī)生增加量。
成人的建議每日攝取量是5μg。
妊娠期和哺乳期女性則應(yīng)當(dāng)增加1倍左右的攝入量。
維生素D的來(lái)源主要有三種:飲食、曬太陽(yáng)、以及補(bǔ)充劑。
飲食:如強(qiáng)化了維生素D的乳制品以及動(dòng)物肝臟、雞蛋、深海魚(yú)等含維生素D的食品。
曬太陽(yáng):依靠紫外線照射,激發(fā)人體自身合成 VD,使皮膚貯存維生素D備用。
補(bǔ)充劑:VD 制劑或魚(yú)肝油。
對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō),最穩(wěn)定可靠的方式就是吃VD補(bǔ)充劑。首先,他們的飲食單一,食量也小。另外,戶外運(yùn)動(dòng)曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)偏少,且維生素D獲取量受日照水平、地理位置、空氣污染等客觀因素影響,都成為維生素D的攝入量影響因素。
蘑菇維生素D油脂,穩(wěn)定易吸收
蘑菇維生素D油脂是以食用植物油和蘑菇油為主要原料,經(jīng)攪拌、過(guò)濾后得到 的富含維生素D以及蘑菇的其他營(yíng)養(yǎng)成分的油脂。
與常見(jiàn)的維生素D3為魚(yú)肝提取,動(dòng)物提取相比,蘑菇油純植物提取,更容易讓大家接受。
重點(diǎn):蘑菇維生素D油脂具有純凈,不含雜質(zhì);維生素D含量穩(wěn)定;純物理方式提取,無(wú)污染;容易吸收;普食用植物油和蘑菇油為主要原料,可作為普通食品使用更適用于滴劑、軟糖以及軟膠囊劑型等特點(diǎn)!
彤博士蘑菇油采用直滴型設(shè)計(jì),更好的避免二次污染。且蘑菇油中維生素D含量均勻穩(wěn)定,讓媽媽們能更加精準(zhǔn)的為小朋友補(bǔ)充維生素D。
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