關于魚肝油，家長一定要知道的7個真相

很多父母知道bao--bao要吃魚肝油，但是為什么要吃，吃了有啥好處都沒有一個具體的概念。今天小編就帶家長們了解魚肝油的7個“真相”。

01、魚肝油是什么？

魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，主要含有維生素A和維生素D，一般用于和維生素D缺乏引起的佝僂病以及維生素A缺乏引起的夜盲癥等。02、一般醫(yī)生都會建議在bao--bao出生半個月后開始補充魚肝油，為什么呢？

首先，胎兒出生后身體里還儲存著一些鈣和鐵，也包括一些維生素D，目的是為了解決出生后的營養(yǎng)消耗，一般情況下，這些維生素D在半個月左右就會消耗光了，而新生兒的發(fā)育是非常快的，一旦缺乏維生素D，bao--bao就會發(fā)生缺鈣癥狀，進而導致發(fā)育緩慢。如果bao--bao出生前，孕婦本身就營養(yǎng)不足，缺乏維生素D，那缺鈣情況還會更顯著。

03、為什么我吃的魚肝油里會同時含有維生素A，有人說維生素A不用補充？

維生素A也是人體必需的重要維生素，而維生素A在母乳中的含量較低，富含維生素A的食物有“動物的肝臟、奶類、魚類、海產(chǎn)品、奶油和雞蛋”等。WHO界定我國是維生素A中度缺乏國家，調(diào)查表明我國人群維生素A缺乏是一個普遍現(xiàn)象，因此建議同時補充維生素A和D。

04、吃了魚肝油還需要吃維生素D或者維生素AD嗎，選哪種好？

不需要。一般來說這三者選擇一種補充就可以了。

維生素D適宜攝入量：3歲以內(nèi)建議每天400IU，3歲以上建議400-800IU。

維生素A適宜攝入量：半歲前建議每天1000IU，半歲以后建議每天1200IU，不超過2000IU都是安全的。

05、每天都曬太陽還要補充維生素D嗎？

如果是純母乳bao--bao，建議每天都補充。人可以通過曬太陽，皮膚自己合成維生素D，但靠曬太陽合成的Vd是不夠的。因為曬太陽時到底合成了多少維生素D根本無法計算，而且應該避免陽光直射，所以穩(wěn)妥的做法是純母乳的bao--bao不管是否曬沒曬太陽，每天都應該補充適量維生素D。

06、魚肝油（或維生素AD、維生素D）補充到幾歲比較好呢？

如果一直是純母乳喂養(yǎng)，建議至少補充到2歲。如果是配方奶喂養(yǎng)，可以根據(jù)奶量多少以及曬太陽情況酌情補充。

兩三歲以上的孩子可以通過戶外活動獲得較多的維生素D，如果孩子經(jīng)常外出曬太陽而且每天喝奶吃飯都正常，一般來說可以不用額外補充了；如果是冬天或長期陰雨天季節(jié)，為了缺乏可以適量補充。

07、魚肝油和魚油是一樣的嗎？

不一樣。魚油與魚肝油，雖一字之差，卻截然不同。魚油主要成分是ω-3不飽和脂肪酸包括 DHA和EPA，魚油含有的DHA有促進大腦和視力發(fā)育的作用，EPA可以降血脂，降低血液粘稠度。（補充DHA 建議選藻油的較好，含量高，純度高）

魚肝油主要成分為天然維生素 A、D，可以由于缺乏維生素A而引起的夜盲癥等，同時補充維生素D有助于促進鈣的吸收和佝僂病等。