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如何健康過三伏天?藥王府穴位貼來幫你

2018/7/21 10:37:06 品牌:藥王府穴位貼 立即咨詢

三伏

7 July 2018

初  伏:7月17日~7月26日

中  伏:7月27日~8月15日

末  伏:8月16日~8月25日

三伏天是出現(xiàn)在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即“六邪”(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)中的 暑邪 .

三伏天,是一年最容易生病的 40 天!一年中最可怕的時(shí)候就來了。三伏過不好!是要留病根的!三伏開始!不論男女都要熱養(yǎng)生!

為何三伏天最熱?科學(xué)依據(jù)在哪?

入伏后,地表濕度變大,每天吸收的熱量多,散發(fā)的熱量少,地表層的熱量累積下來,所以一天比一天熱。進(jìn)入三伏,地面積累熱量達(dá)到最高峰,天氣就最熱。

另外,夏季雨水多,空氣濕度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng),在副高的控制下,高壓內(nèi)部的下沉氣流,使天氣晴朗少云,有利于陽光照射,地面輻射增溫,天氣就更熱。

三伏天的暑邪為何這么強(qiáng)悍?過不好三伏會(huì)落下病根嗎?

其實(shí)很多“病根兒”都是三伏天落下的。俗話說,“進(jìn)入小暑,上蒸下煮!”,外加上入伏后,高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現(xiàn),熱浪襲人,酷暑難耐,各類健康問題也接踵而來,比如中暑、心衰等。

三伏天本身很炎熱,外加我們身體出汗多,消耗大,很容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進(jìn)行調(diào)整,吃的不對(duì),很容易導(dǎo)致myil降低。

如何過好三伏呢?

入伏后有一個(gè)問題一般人都會(huì)搞混:“伏天里我們是不是要一心防暑?”還要防寒!

伏天開始,人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰,血管處于擴(kuò)張狀態(tài),腠理開泄,一旦著涼,寒邪便容易趁機(jī)入侵。人們在夏季多喜食冷飲,愛吹空調(diào),這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

很多病都是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損,或過于貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪,此時(shí)防寒甚至比防暑還重要。你沒聽過“冬病夏治”?或者“冬病都是夏天積累的嗎?”這是因?yàn)槟憧赡茉诜鞎r(shí)期常做以下事情而導(dǎo)致了寒氣入體:受涼,如洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)等,常吃冰涼的食物,如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。

后果多嚴(yán)重呢?有這樣一個(gè)病例,一位 30 多歲的女性,夏季一天要吃5根冰棍,每天都要吹空調(diào)和風(fēng)扇,兩年以后,她得了硬皮病,全身皮膚變硬變黑,并出現(xiàn)內(nèi)臟損害,這就是寒邪由表入里的嚴(yán)重后果?梢,萬一寒氣入體有多么可怕。

伏天養(yǎng)生八個(gè)重點(diǎn)

一養(yǎng)氣

暑天容易傷氣,這將導(dǎo)致體力、元?dú)獠蛔,機(jī)體功能下降。所以夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”,以防到了冬天陽氣不足。

西洋參泡茶

夏天最好的補(bǔ)氣藥是西洋參,這是人參中一個(gè)不上火、不傷陰的參,即便有陰虛、口干口渴的問題,西洋參也照樣適用。

因?yàn)樗菤怅庪p補(bǔ)的,特別是汗出過多,人覺得很疲憊、心慌的時(shí)候,適合用西洋參泡茶飲,對(duì)苦夏者很有利。

黃鱔

入伏的鱔魚最為滋補(bǔ),中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘,具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用。

二養(yǎng)心

夏季宜注重護(hù)心養(yǎng)心。夏天出汗多,傷心陰、耗心陽,是心臟最累的季節(jié),人五臟之中的心與夏相應(yīng),故夏季人們當(dāng)以養(yǎng)心為主。有心臟病史的朋友們尤其要提高警惕。

常吃紅色食物

國家高級(jí)營養(yǎng)師李永華介紹,中醫(yī)認(rèn)為,夏季養(yǎng)心,而心最喜歡的是紅色,所以,夏季宜多吃紅色食物。

比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等,其中一些成分可養(yǎng)心、溫陽、助眠。

三健脾

夏天沒胃口、沒有食欲是不少人的通病。脾胃為后天之本,吃不好就會(huì)引發(fā)很多問題。

陳皮茶

【食材及做法】

可以在藥店買制好的陳皮,每次取 10 克、冰糖適量,用開水浸泡后代茶飲。

這道橘皮茶理氣開胃、燥濕化痰,適用于暑天肚子脹氣、消化不好,或者吃飯沒胃口時(shí)飲用。

山藥玉米糊

【食材及做法】

買點(diǎn)玉米粉和山藥粉,然后按 3:1 的比例煮成糊狀,食用后對(duì)脾胃很好。

玉米屬于平補(bǔ)的食物,無論是哪種體質(zhì)的人,都可以適當(dāng)吃一些。玉米可調(diào)中健胃、益肺寧心,夏天很多人食欲不好,經(jīng)常吃點(diǎn)玉米很好。

四祛濕

夏天多暑多濕,人往往感到頭重腦疼,則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。暑濕侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。

暑濕之氣乘虛而入,老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗,出現(xiàn)中暑癥狀。

冬瓜蓮子粥

【食材及做法】

冬瓜 100 克,蓮子 80 克,水適量。冬瓜洗凈去瓤,切成小塊,蓮子洗凈,同煮成粥。

赤小豆薏米粥

【食材及做法】

赤小豆 50 克,薏米 50 克,水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡 2 小時(shí)左右,同煮成粥。

五解暑

三伏天溫度高、濕氣重,解暑祛濕不可少。

豆蔻煮水

【食材及做法】

將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁,煮好的豆蔻水不但非常清香,而且口感甘甜,是一款清涼解暑,又不損傷脾胃的好飲品,三伏天里可以適當(dāng)喝一些。

豆蔻發(fā)散郁熱、祛濕的作用不錯(cuò)。夏季炎熱,貪食瓜果冷飲,容易損傷脾胃陽氣,豆蔻性溫,歸脾、胃經(jīng),有溫脾胃陽氣的作用。

香荷飲

【食材及做法】

取香薷 10 克,荷葉 10 克(或鮮荷葉 30 克),陳皮 10 克,薄荷 5 克,先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮 30 分鐘,再加入薄荷煮5分鐘即可,服用時(shí)可加適量白糖調(diào)味,代茶飲。

消暑理氣、祛濕解表。

六清火

夏天與“心”相應(yīng),人到夏天都上“心火”,而這也是對(duì)身體的消耗。這個(gè)心火有時(shí)會(huì)導(dǎo)致口瘡、心煩、失眠等病癥。

蓮子心

【食材及做法】

如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡,可以用蓮子心 20 顆,也可以加上綠茶,用開水沖泡后飲用。

伏天養(yǎng)生必備蓮子心,就是蓮子中間的綠芯,能清熱去火,主要清的是心火。

七清熱解毒

夏季容易使人熱毒過盛,養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)便是清熱解毒。

綠豆湯

【食材及做法】

如果要喝綠豆湯,煮的時(shí)間就應(yīng)加長,以 30 分鐘到 1 小時(shí)為宜,豆子煮爛到開花,湯變得渾濁,喝起來有沙沙的感覺,這樣的綠豆湯清熱解毒。

綠豆湯消暑益氣、清熱解毒,對(duì)于輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的作用。

八安眠

夏天晝長夜短,且夜間溫度也較高,導(dǎo)致一些人夜間休息得不好。

蜜汁藕

【食材及做法】

將鮮藕用小火煨爛后,切片后加適量蜂蜜當(dāng)涼菜吃,暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。

很多地區(qū)有暑天吃蜜汁藕的習(xí)慣,清熱、養(yǎng)血和除煩。

伏天有四怕

腸胃最怕涼

夏天,冰淇淋、冷飲、冰凍水果,吃起來那叫個(gè)guomi!但夏季也是changdao問題的高發(fā)期,專家建議,這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西,尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給腸胃保暖,吃涼拌食物時(shí),不妨加點(diǎn)姜或芥末,可以暖胃、殺菌。

頸椎最怕吹

天氣熱自然很多家庭都長時(shí)間開著空調(diào),頸椎對(duì)著空調(diào)吹,周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。

建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于 25 攝氏度,肩背部不要直對(duì)著空調(diào)。如果溫度不能自行調(diào)節(jié),可以在肩上搭個(gè)披肩,晚上洗個(gè)熱水澡。

眼睛最怕曬

在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午 10 點(diǎn)到下午 4 點(diǎn)外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。

血管怕激

血管就像一個(gè)橡皮水管,彈性會(huì)隨著溫度的變化而改變,天冷時(shí)會(huì)變脆、收縮,血壓也會(huì)升高;天熱時(shí)會(huì)變軟、擴(kuò)張,血壓也會(huì)隨之降低。夏天如果頻繁出入溫差很大的空調(diào)房,血管就會(huì)受到刺激,很容易出現(xiàn)痙攣,導(dǎo)致血栓脫落、血壓不穩(wěn),誘發(fā)中風(fēng)、心梗的急癥。

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編輯:春燕 標(biāo)簽:三伏天養(yǎng)生 藥王府保健貼

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